4 Chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tận hưởng một giấc ngủ trọn vẹn. Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề phổ biến, và khi chúng xảy ra thường xuyên, chúng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng TS BS Nguyễn Thị Minh Thu– cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu về bốn chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị khoa học giúp khôi phục giấc ngủ ngon.

Mất Ngủ (Insomnia)

Mất ngủ là một trong những chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, ảnh hưởng đến khoảng 30% dân số trưởng thành. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ mất ngủ kéo dài ở người lớn có thể lên đến 10%, trong đó phụ nữ có tỷ lệ mắc cao hơn nam giới.

Nguyên nhân: Mất ngủ có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

Căng thẳng tâm lý: Công việc, gia đình, và những lo toan trong cuộc sống hàng ngày có thể khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.

Bệnh lý cơ thể: Các vấn đề sức khỏe như đau mãn tính, hen suyễn, hoặc các bệnh tim mạch cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.

Thuốc men: Một số loại thuốc như thuốc trị cao huyết áp, thuốc giảm đau, hoặc thuốc điều trị trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Triệu chứng:

Khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ xuyên đêm.

Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Tâm trạng dễ cáu kỉnh, lo âu, hoặc trầm cảm do thiếu ngủ.

Cách điều trị:

Thay đổi thói quen ngủ: Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày, tạo ra môi trường ngủ thoải mái, tối và yên tĩnh.

Liệu pháp hành vi nhận thức: Đây là phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách thay đổi những thói quen xấu và giúp bệnh nhân học cách đối phó với những lo âu, căng thẳng liên quan đến giấc ngủ.

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ ngắn hạn cho bệnh nhân.

Ngưng thở khi ngủ (Sleep Apnea)

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng xảy ra khi các đường hô hấp bị tắc nghẽn trong khi ngủ, dẫn đến việc ngừng thở trong thời gian ngắn. Theo thống kê từ Viện Hàn Lâm Chất Lượng Giấc Ngủ Hoa Kỳ, khoảng 25% nam giới và 10% phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành có thể mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ mà không nhận thức được.

Nguyên nhân: Ngưng thở khi ngủ chủ yếu do sự tắc nghẽn các đường hô hấp, nhưng cũng có thể do các yếu tố như:

Béo phì: Mỡ thừa ở cổ và bụng có thể tạo ra áp lực lên phổi và các cơ quan hô hấp.

Tuổi tác: Khi chúng ta già đi, các cơ trong họng có xu hướng yếu đi và dễ bị tắc nghẽn hơn.

Ngừng thở trung ương: Một số trường hợp, ngừng thở khi ngủ không phải do tắc nghẽn vật lý mà do hệ thần kinh trung ương không gửi tín hiệu điều khiển đúng cách.

Triệu chứng:

Ngáy to và liên tục trong khi ngủ.

Cảm giác mệt mỏi ngay cả sau một đêm ngủ dài.

Cảm thấy khó thở hoặc thở hổn hển trong khi ngủ.

Giấc ngủ không sâu và thường xuyên bị gián đoạn.

Cách điều trị:

Sử dụng máy CPAP (Continuous Positive Airway Pressure): Đây là phương pháp điều trị phổ biến giúp duy trì áp lực không khí liên tục, giữ cho đường thở mở trong suốt giấc ngủ.

Giảm cân và thay đổi lối sống: Giảm mỡ thừa, đặc biệt là ở khu vực cổ và bụng, có thể giúp giảm tắc nghẽn đường thở.

Phẫu thuật: Trong những trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể được chỉ định để loại bỏ các mô thừa trong họng hoặc nắn chỉnh các cấu trúc hô hấp.

Hội chứng chân không yên (Restless Leg Syndrome – RLS)

Hội chứng chân không yên là một rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi cảm giác không thể ngừng cử động chân khi đang nghỉ ngơi, khiến người bệnh gặp khó khăn khi ngủ. Theo nghiên cứu từ Viện Quốc gia về Rối loạn Thần Kinh (NINDS), khoảng 5-10% người trưởng thành mắc phải hội chứng này, với tỷ lệ mắc cao hơn ở phụ nữ.

Nguyên nhân: Hội chứng chân không yên có thể liên quan đến các yếu tố di truyền, nhưng nguyên nhân chính xác vẫn chưa được xác định. Các yếu tố sau có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này:

Thiếu sắt: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu hụt sắt có thể làm tăng nguy cơ mắc RLS.

Mang thai: Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong giai đoạn cuối của thai kỳ, có thể gặp phải hội chứng chân không yên do thay đổi hormone và thiếu sắt.

Bệnh lý thần kinh: Một số bệnh lý như bệnh Parkinson, bệnh thận mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc RLS.

Triệu chứng:

Cảm giác ngứa ngáy, căng tức, hoặc cảm giác “chạy nhảy” ở chân khi nghỉ ngơi.

Cần phải di chuyển chân liên tục để giảm bớt cảm giác khó chịu.

Triệu chứng thường tồi tệ hơn vào ban đêm khi đang nằm hoặc ngồi.

Cách điều trị:

Thay đổi lối sống: Bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và tránh các yếu tố kích thích như caffeine, thuốc lá.

Thuốc điều trị: Các thuốc như dopamine agonists, gabapentin hoặc thuốc bổ sung sắt có thể được sử dụng để giảm triệu chứng.

Liệu pháp vận động: Việc thực hiện các bài tập kéo căng và di chuyển chân nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt triệu chứng.

Mộng du (Sleepwalking)

Mộng du là một chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó người bệnh có thể đi lại, thực hiện các hành động khác khi đang trong trạng thái ngủ sâu mà không nhớ gì về những gì đã làm. Mộng du ảnh hưởng đến khoảng 1-15% trẻ em và 2-3% người lớn.

Nguyên nhân: Các yếu tố có thể góp phần gây mộng du bao gồm:

Di truyền: Nếu trong gia đình có người bị mộng du, nguy cơ bạn mắc phải cũng cao hơn.

Stress và lo âu: Căng thẳng quá mức trong cuộc sống có thể khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mộng du.

Thiếu ngủ: Mất ngủ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mộng du.

Triệu chứng:

Đi lại trong khi đang ngủ, đôi khi thực hiện các hành động phức tạp như mở cửa, lái xe, hoặc thậm chí ăn uống.

Cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau mà không nhớ gì về những gì đã xảy ra trong đêm.

Cách điều trị:

Giảm căng thẳng: Quản lý căng thẳng và lo âu là yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ mộng du.

Tạo môi trường ngủ an toàn: Đảm bảo rằng người mộng du không bị thương khi thực hiện hành động trong lúc ngủ.

Liệu pháp hành vi: Liệu pháp này giúp người bệnh học cách giảm lo âu và tạo thói quen ngủ tốt hơn.

Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể được kiểm soát nếu nhận diện và điều trị kịp thời. Việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh, thăm khám bác sĩ khi có các triệu chứng nghi ngờ và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, phục hồi sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Ngoài các phương pháp điều trị khoa học, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược như Harman Tuệ Tĩnh. Sản phẩm này giúp hỗ trợ an thần, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đặc biệt, Harman Tuệ Tĩnh còn hỗ trợ hoạt huyết, lưu thông tuần hoàn máu não, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, giúp tinh thần bạn luôn thoải mái, sảng khoái hơn. Việc kết hợp thói quen ngủ tốt với sự hỗ trợ của Harman Tuệ Tĩnh có thể là giải pháp toàn diện giúp bạn khôi phục và duy trì giấc ngủ chất lượng, giảm căng thẳng và hồi phục năng lượng một cách hiệu quả.

Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc tư vấn về cách cải thiện giấc ngủ, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua tổng đài 1800 2295 để nhận sự hỗ trợ miễn phí từ các chuyên gia!