Đừng để hội chứng ruột kích thích làm hỏng Tết, áp dụng ngay các mẹo này

Dịp lễ Tết luôn là khoảng thời gian vui vẻ, đoàn tụ, là dịp để mọi người quây quần bên nhau, thưởng thức những bữa ăn tươm tất sau một năm bận rộn. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm các bữa tiệc tùng, nhậu nhẹt liên miên, cùng thói quen ăn uống thiếu khoa học có thể gây ra nhiều vấn đề cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là tình trạng hội chứng ruột kích thích.

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao tình trạng này dễ xảy ra vào dịp Tết và cách phòng tránh rối loạn tiêu hóa để có một mùa lễ vui khỏe qua chia sẻ của TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương– cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh trong bài viết dưới đây.

Tại sao vào mỗi dịp tết dễ gây viêm ruột kích thích?

Lễ Tết là dịp để mọi người gặp gỡ bạn bè, gia đình, người thân, thường xuyên tham gia các bữa tiệc, liên hoan. Những món ăn ngon, nhưng cũng đầy dầu mỡ, gia vị cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn,… là yếu tố khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc quá tải.

Tình trạng ăn uống quá nhiều, ăn không đúng giờ, cùng với việc uống ít nước, ít bổ sung rau củ quả sẽ khiến hệ tiêu hóa thiếu hụt vitamin và khoáng chất, từ đó làm tăng nguy cơ viêm ruột kích thích và các rối loạn tiêu hóa.

Hội chứng ruột kích thích có thể bắt đầu từ các triệu chứng nhẹ như cảm giác chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Nếu không được chú ý, tình trạng này có thể nặng hơn, dẫn đến suy nhược cơ thể, mất sức và làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày và ruột.

5 Điều cần tránh để phòng ngừa viêm ruột kích thích dịp tết

Để không gặp phải tình trạng mắc phải hội chứng ruột kích thích trong những ngày lễ Tết, bạn cần áp dụng nguyên tắc “5 không” dưới đây:

 Không ăn món nhiều dầu mỡ, chất béo và gia vị cay nóng

Các món ăn trong tiệc Tết thường chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, gia vị cay nóng. Việc ăn quá nhiều các món này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, làm tăng áp lực lên dạ dày và ruột. Khi hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, thậm chí có thể bị ợ nóng hoặc trào ngược axit.

Để phòng tránh, bạn nên hạn chế ăn những món chiên xào nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm các món ăn lành mạnh như rau củ quả, trái cây tươi để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.

Không bỏ bữa

Dịp Tết nhiều người thường ngủ muộn, tham gia các buổi tiệc khuya dẫn đến bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ. Tuy nhiên, bỏ bữa là một trong những nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ viêm ruột kích thích. Khi cơ thể không được cung cấp thức ăn đúng lúc, dạ dày sẽ thiếu axit tiêu hóa và gây áp lực lên đường ruột.

Vì vậy, hãy duy trì thói quen ăn uống đúng giờ để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và khỏe mạnh trong suốt kỳ nghỉ lễ.

Không ăn quá no

Với các bữa tiệc liên tục trong dịp Tết, rất dễ khiến bạn ăn uống quá nhiều trong một lần. Ăn quá no sẽ làm hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, dẫn đến các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn và ợ nóng. Vì vậy, bạn cần chú ý không nên ăn quá no trong một bữa, đồng thời hãy ăn chậm, nhai kỹ và tập trung vào cuộc trò chuyện thay vì chỉ chăm chăm vào ăn uống.

Không ăn đồ thừa, để quá lâu trong tủ lạnh

Đồ ăn thừa nếu bảo quản không đúng cách trong tủ lạnh sẽ dễ bị nhiễm khuẩn và mất hết chất dinh dưỡng. Món ăn để lâu sẽ không còn an toàn cho sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Hãy chỉ sử dụng đồ ăn trong vòng 1-2 ngày sau khi chế biến, và tránh nấu lại quá nhiều lần.

Không uống nhiều rượu, bia và đồ uống có gas

Rượu bia và các loại đồ uống có gas luôn xuất hiện trong các bữa tiệc Tết, nhưng nếu lạm dụng quá mức, chúng có thể gây tổn hại đến dạ dày và ruột. Hệ tiêu hóa khi phải xử lý các chất cồn và gas sẽ dễ bị kích thích, dẫn đến tình trạng tiêu chảy, đầy bụng, thậm chí là viêm ruột kích thích. Do đó, hãy điều chỉnh lượng bia rượu hợp lý và hạn chế các đồ uống có gas trong dịp lễ Tết.

Những điều cần làm để bảo vệ hệ tiêu hóa dịp tết

Để không chỉ phòng ngừa viêm ruột kích thích mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định trong những ngày Tết, hãy thực hiện ngay những điều sau:

Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chúng không chỉ giúp cải thiện tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa mà còn giúp giảm thiểu tình trạng nóng trong do các món ăn nhiều chất béo gây ra. Hãy đảm bảo rằng mỗi bữa ăn của bạn đều có sự góp mặt của rau củ quả để cân bằng dinh dưỡng.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố không thể thiếu giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Nước giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Trong dịp Tết bận rộn, đừng quên uống đủ nước để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh hay lợi khuẩn là những vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột. Các thực phẩm như sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt, đậu hoặc các loại thực phẩm bổ sung probiotics sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề như viêm ruột kích thích.

Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh

Tết là dịp mà đồng hồ sinh học của bạn có thể bị đảo lộn. Tuy nhiên, hãy cố gắng duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc và ăn uống đúng bữa để hệ tiêu hóa không bị ảnh hưởng. Cân bằng giữa vui chơi và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, chống lại các bệnh tiêu hóa hiệu quả.

Dự phòng thuốc tiêu hóa tại nhà

Mặc dù bạn có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa, nhưng không thể tránh khỏi những lúc bị hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, chuẩn bị sẵn một số thuốc tiêu hóa tại nhà dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn nhanh chóng điều trị các triệu chứng và giảm thiểu ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau bụng, đầy bụng và đi ngoài do viêm đại tràng, hoặc các vấn đề về tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa IBS, đừng quá lo lắng! Một giải pháp hỗ trợ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo là sản phẩm IBS Tuệ Tĩnh. Sản phẩm này được chiết xuất từ những thành phần tự nhiên an toàn, giúp hỗ trợ làm dịu hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu và cải thiện chức năng ruột. Ngoài ra, IBS Tuệ Tĩnh còn giúp cân bằng môi trường vi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm các triệu chứng khó chịu mà bạn đang gặp phải. Đặc biệt, trong những ngày Tết bận rộn với các bữa tiệc liên hoan, món ăn nhiều dầu mỡ và rượu bia, IBS Tuệ Tĩnh sẽ là người bạn đồng hành giúp bạn bảo vệ sức khỏe tiêu hóa của mình.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ để cải thiện tình trạng này, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua tổng đài tư vấn miễn phí 1800 2295. Chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp thắc mắc và cung cấp thêm thông tin về cách sử dụng sản phẩm sao cho hiệu quả nhất. Hãy chăm sóc sức khỏe tiêu hóa của bạn ngay từ bây giờ!

Dịp Tết là khoảng thời gian đầy niềm vui, nhưng cũng dễ dẫn đối mắc phải hội chứng ruột kích thích nếu bạn không chú ý đến thói quen ăn uống và sinh hoạt. Bằng cách áp dụng những lời khuyên đơn giản và hiệu quả về việc ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước, cũng như duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, bạn sẽ bảo vệ sức khỏe của mình và tránh được những bệnh lý tiêu hóa không mong muốn.