Cảnh báo: Vì sao dân văn phòng dễ gặp rối loạn tiêu hóa?

Trong xã hội hiện đại, dân văn phòng là nhóm đối tượng dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe tiêu hóa. Rối loạn tiêu hóa ở những người làm công việc văn phòng không phải là vấn đề hiếm gặp, mà thường xuyên xảy ra và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống cũng như hiệu suất công việc. Các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón, hay thậm chí tiêu chảy không chỉ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu mà còn dẫn đến mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và làm giảm năng suất công việc.

Theo PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật– UV Thường vụ BCH Hội Khoa học Tiêu hóa Việt Nam, nguyên Trưởng Khoa Tiêu hóa BVQY 103- cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh, các vấn đề tiêu hóa thường gặp ở dân văn phòng chủ yếu liên quan đến thói quen ăn uống không khoa học, thiếu vận động và áp lực công việc. “Những yếu tố này tạo ra một môi trường không thuận lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, dẫn đến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa”, bác sĩ chia sẻ.

Vậy vì sao những người làm công việc văn phòng lại dễ gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như các biện pháp cải thiện hiệu quả, từ đó giúp bạn duy trì sức khỏe tiêu hóa và nâng cao chất lượng công việc.

Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa ở dân văn phòng

Thói quen ăn uống không khoa học

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở dân văn phòng là thói quen ăn uống không hợp lý. Thường xuyên bỏ bữa sáng, ăn uống thất thường, vừa ăn vừa làm việc hoặc ăn quá nhanh là những thói quen không tốt cho hệ tiêu hóa. Điều này khiến dạ dày và ruột không có thời gian để tiêu hóa thức ăn một cách đầy đủ, dẫn đến tình trạng khó tiêu, chướng bụng hoặc thậm chí viêm loét dạ dày nếu kéo dài.

Ngoài ra, các món ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, hay thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh lý tiêu hóa như viêm đại tràng, viêm hành tá tràng. Mặc dù chúng tiết kiệm thời gian và tiện lợi, nhưng thực phẩm chế biến sẵn lại chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và đôi khi là vi khuẩn có hại nếu không được chế biến ở môi trường vệ sinh đúng cách. Những thực phẩm này rất khó tiêu hóa, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dẫn đến các cơn đau bụng và rối loạn tiêu hóa.

Hơn nữa, nhiều người làm văn phòng thường sử dụng các đồ uống có chứa caffein như cà phê hay trà để giữ tỉnh táo trong công việc. Tuy nhiên, các chất này có tác dụng kích thích nhu động ruột, làm tăng axit dịch vị trong dạ dày, gây đầy bụng, ợ hơi và có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa khác.

Ít vận động, ngồi nhiều

Với công việc chủ yếu là ngồi làm việc trước máy tính trong nhiều giờ đồng hồ, người làm văn phòng ít có cơ hội vận động cơ thể. Việc ngồi lâu không chỉ ảnh hưởng đến cột sống, mà còn làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi cơ thể ít vận động, nhu động ruột giảm, chức năng tiết dịch tiêu hóa của dạ dày và ruột cũng bị suy giảm. Kết quả là thức ăn không được tiêu hóa kịp thời, gây chướng bụng, đầy hơi, táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác.

Ngoài ra, ngồi lâu cũng khiến cơ thể không cảm nhận được cơn đói đúng lúc, dẫn đến việc bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ. Điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Áp lực công việc và căng thẳng

Đặc thù công việc văn phòng chủ yếu liên quan đến lao động trí óc, khiến người làm văn phòng thường xuyên phải đối mặt với áp lực, căng thẳng. Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, trong đó có lưu lượng máu tới hệ tiêu hóa. Điều này làm cản trở hoạt động co bóp của dạ dày và nhu động ruột, dẫn đến các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, đau bụng hoặc đi ngoài.

Đặc biệt, những người có sẵn bệnh lý tiêu hóa như viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, trào ngược dạ dày thực quản sẽ cảm thấy các triệu chứng này trầm trọng hơn khi căng thẳng và stress kéo dài. Các cơn đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón có thể xuất hiện liên tục, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng công việc.

Cách cải thiện và phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

Để cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa và phòng ngừa hiệu quả, những người làm việc văn phòng cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng để bảo vệ hệ tiêu hóa của mình:

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa. Bạn nên ăn đủ bữa và đúng giờ, tránh bỏ bữa sáng, và không ăn quá nhanh. Đặc biệt, hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi, sạch, nhiều chất xơ từ rau xanh, trái cây và các thực phẩm dễ tiêu hóa. Hạn chế các món ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có chứa quá nhiều đường, chất béo hay chất bảo quản.

Ngoài ra, thay vì sử dụng cà phê hay trà để tăng cường sự tỉnh táo, bạn có thể thử các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, giúp kích thích hệ tiêu hóa mà không gây ra các tác dụng phụ.

Tăng cường vận động và thư giãn

Công việc văn phòng thường khiến bạn phải ngồi nhiều, nhưng đừng quên đứng dậy vận động mỗi khi có thể. Hãy tập thói quen đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 30 – 60 phút làm việc để cơ thể được thư giãn và hệ tiêu hóa có thể hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể đi bộ, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm những động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp tăng cường sự vận động mà còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Giảm stress và căng thẳng

Để giảm thiểu áp lực công việc, bạn có thể thử áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Việc giữ tinh thần thoải mái, thư giãn không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần mà còn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm thiểu các triệu chứng khó tiêu và đau bụng.

Uống đủ nước và bổ sung thực phẩm chức năng

Uống đủ nước là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì chức năng tiêu hóa. Nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giúp đào thải các chất cặn bã trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thảo dược như men vi sinh, để cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Một trong những sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hiện nay là IBS Tuệ Tĩnh. Đây là sản phẩm bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ 9 loại thảo dược quý giá, được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền, giúp cải thiện chức năng đường ruột và giảm thiểu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy.

Các thành phần trong IBS Tuệ Tĩnh bao gồm:

Rễ bạch truật: Giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng và giảm triệu chứng đầy bụng.

Rễ bạch thược: Cải thiện chức năng tỳ vị, giúp điều hòa khí huyết và tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa.

Bạch linh: Làm dịu dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện tình trạng viêm loét dạ dày.

Rễ mộc hương: Giúp cải thiện tình trạng chướng bụng, đầy hơi, làm tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

Rễ phòng phong: Có tác dụng điều hòa cơ thể, giảm triệu chứng viêm, và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Rễ sài hồ: Có tác dụng làm ấm dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, và giúp giảm triệu chứng khó tiêu.

Rễ cam thảo: Là một trong những thảo dược giúp làm dịu dạ dày, cải thiện sự lưu thông khí trong cơ thể, từ đó giúp giảm các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa.

Trần bì: Có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu.

Cao khô rễ đảng sâm: Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và cải thiện khả năng tiêu hóa của cơ thể.

Với sự kết hợp của các thảo dược này, IBS Tuệ Tĩnh không chỉ giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đầy bụng và tiêu chảy, mà còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm đại tràng và các bệnh lý tiêu hóa khác. Sản phẩm này mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bạn duy trì sức khỏe tiêu hóa ổn định, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc.

Rối loạn tiêu hóa là một vấn đề phổ biến và đáng lo ngại đối với những người làm công việc văn phòng. Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống hợp lý, thói quen vận động đều đặn và cách thức giảm căng thẳng hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Hãy nhớ rằng, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giúp nâng cao hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng rối loạn tiêu hóa kéo dài, hãy gọi điện đến tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 2295 của chúng tôi để được nhận sự tư vấn từ các bác sĩ.