Sương mù não là gì: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Sương mù não dùng để mô tả tình trạng rối loạn chức năng nhận thức, khiến người mắc cảm thấy thiếu minh mẫn, hay quên và khó tập trung trong công việc cũng như đời sống hàng ngày. Tình trạng này không phải là một bệnh lý riêng biệt mà là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe não bộ đang gặp vấn đề cần được quan tâm. Nhiều người thường lo lắng đây là biểu hiện của sự suy giảm trí tuệ vĩnh viễn, tuy nhiên thực tế đây thường là tình trạng tạm thời và có thể khắc phục được nếu xác định đúng nguyên nhân.

• Uống cà phê buổi tối: Tại sao bạn mất ngủ dù đã ngừng uống?
• Chứng mất ngủ là gì? Tại sao chúng ta lại bị mất ngủ?
• Rối loạn lo âu là gì? Tại sao chúng ta lại mắc phải?

Hãy cùng cố vấn chuyên môn TS. BS Nguyễn Thị Minh Thu – Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu sâu hơn qua bài viết ngày hôm nay.

Sương mù não là gì?

Sương mù não là tình trạng rối loạn chức năng nhận thức, đặc trưng bởi sự thiếu sắc bén trong tư duy, trí nhớ kém và khả năng tập trung bị suy giảm. Người gặp phải tình trạng này thường cảm thấy đầu óc mệt mỏi, phản ứng chậm chạp và gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin hoặc xử lý các nhiệm vụ đòi hỏi sự chú ý cao độ.

Tình trạng sương mù não thường liên quan đến phản ứng viêm thần kinh hoặc sự mất cân bằng của các chất dẫn truyền trong não bộ. Khi cơ thể chịu tác động từ căng thẳng, thiếu ngủ hoặc bệnh lý, quá trình truyền dẫn tín hiệu giữa các tế bào thần kinh bị gián đoạn, dẫn đến việc xử lý thông tin trở nên rời rạc. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường có khả năng phục hồi nếu các yếu tố gây ra nó được giải quyết triệt để.

Dấu hiệu nhận biết

Các triệu chứng của sương mù não rất đa dạng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những biểu hiện thường gặp nhất:

• Suy giảm trí nhớ ngắn hạn: Người bệnh thường xuyên quên những việc vừa mới xảy ra hoặc những thông tin vừa tiếp nhận. Ví dụ như quên vị trí để đồ vật, quên nội dung cuộc hội thoại vừa diễn ra, hoặc bước vào phòng nhưng không nhớ mình định làm gì. Tình trạng này diễn ra với tần suất dày đặc, khác hẳn với sự đãng trí thông thường.
• Mất tập trung và giảm chú ý: Khả năng duy trì sự chú ý vào một công việc cụ thể bị suy giảm rõ rệt. Người bị sương mù não rất dễ bị xao nhãng bởi các yếu tố bên ngoài, khó hoàn thành công việc đúng hạn hoặc mất nhiều thời gian hơn bình thường để xử lý một nhiệm vụ đơn giản. Việc đọc sách, nghe giảng hoặc tham gia các cuộc họp kéo dài trở nên khó khăn.
• Tư duy chậm chạp và mệt mỏi tinh thần: Người bệnh cảm thấy đầu óc nặng nề, thiếu sự linh hoạt và sáng suốt. Quá trình suy nghĩ, tìm kiếm từ ngữ để giao tiếp diễn ra chậm hơn bình thường. Cảm giác mệt mỏi về tinh thần thường trực ngay cả khi đã nghỉ ngơi, dẫn đến tâm lý chán nản, thiếu động lực và dễ cáu gắt.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng sương mù não

Có nhiều nguyên nhân có thể gây mắc tình trạng sương mù não này, các yếu tố tác động thường xuất phát từ lối sống và tình trạng sức khỏe tổng thể.

Căng thẳng và áp lực kéo dài (Stress)

Khi cơ thể chịu áp lực, hệ thần kinh luôn trong trạng thái stress kéo dài, dẫn đến suy kiệt năng lượng. Sự gia tăng nồng độ hormone cortisol do stress cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của não bộ, làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung.

Rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố và tái tạo tế bào não. Việc thiếu ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc khiến quy trình này bị gián đoạn, các chất thải chuyển hóa tích tụ lại gây ảnh hưởng đến khả năng dẫn truyền thần kinh, dẫn đến tình trạng thiếu minh mẫn vào ngày hôm sau.

Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt

Não bộ cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để hoạt động hiệu quả. Chế độ ăn thiếu hụt các vitamin nhóm B (đặc biệt là B12), vitamin D, sắt hoặc axit béo Omega-3 có thể làm suy giảm chức năng nhận thức. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể gây phản ứng viêm, ảnh hưởng xấu đến não bộ.

Di chứng sau bệnh lý

Nhiều trường hợp ghi nhận tình trạng sương mù não xuất hiện sau khi nhiễm virus, thay đổi nội tiết tố (như thời kỳ mãn kinh, mang thai) hoặc do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị. Đây là hậu quả của phản ứng viêm hệ thống tác động lên hệ thần kinh trung ương.

Biện pháp cải thiện tình trạng sương mù não

Đa số các trường hợp sương mù não có thể được cải thiện thông qua việc điều chỉnh lối sống và chế độ sinh hoạt lành mạnh mà không cần can thiệp y tế phức tạp.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đây là yếu tố tiên quyết để phục hồi chức năng não bộ. Cần duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ để đảm bảo giấc ngủ sâu, giúp não bộ có thời gian nghỉ ngơi và thải độc.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho não như cá béo, các loại hạt, rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa. Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sự tỉnh táo. Đồng thời, nên hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích gây hại cho hệ thần kinh.

Rèn luyện thể chất và trí não

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho não bộ. Bên cạnh đó, các hoạt động rèn luyện tư duy như đọc sách, giải đố, học kỹ năng mới cũng giúp kích thích sự kết nối giữa các tế bào thần kinh, cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung.

Giải pháp hỗ trợ giấc ngủ Harman Tuệ Tĩnh

Một trong những yếu tố nền tảng để duy trì sự minh mẫn và sức khỏe não bộ chính là giấc ngủ chất lượng và sự thư giãn của hệ thần kinh. Khi cơ thể rơi vào trạng thái mất ngủ kéo dài, đau đầu hay suy nhược thần kinh, não bộ sẽ không có đủ thời gian để phục hồi năng lượng, dẫn đến sự mệt mỏi và thiếu tỉnh táo trong các hoạt động thường ngày.

Để hỗ trợ cải thiện các vấn đề này một cách an toàn và bền vững, Dược phẩm Tuệ Tĩnh mang đến sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh. Đây là dòng siro thảo dược dành cho những người đang gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ và có các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt,.. của suy nhược thần kinh.

Chăm giấc ngủ trọn vẹn cùng thảo dược siro Harman Tuệ Tĩnh

Harman Tuệ Tĩnh với công thức phối hợp hài hòa giữa các vị thuốc cổ truyền trứ danh. Thành phần Lạc Tiên, Vông Nem và Lá Sen đóng vai trò chủ chốt trong việc hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, giúp xoa dịu những căng thẳng tích tụ, đưa người dùng vào giấc ngủ tự nhiên và hạn chế tình trạng trằn trọc, ngủ không sâu giấc.

Song song với đó, sự góp mặt của Xuyên Khung và Đinh Lăng mang lại tác dụng hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu lên não. Nhờ cơ chế này, sản phẩm giúp giảm thiểu hiệu quả các triệu chứng khó chịu thường gặp như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và cảm giác nặng nề do thiếu máu não hoặc căng thẳng quá độ gây ra.

Sản phẩm được bào chế dưới dạng siro lỏng, vị ngọt dịu, dễ hấp thu, là giải pháp hỗ trợ sức khỏe phù hợp cho người bị mất ngủ kinh niên, người già hoặc người làm việc trí óc căng thẳng đang bị suy nhược cơ thể. Sử dụng Harman Tuệ Tĩnh đều đặn là cách đơn giản để chăm sóc giấc ngủ và hệ thần kinh, tạo tiền đề cho một tinh thần khỏe mạnh và thư thái.

Tình trạng sương mù não tuy không gây nguy hiểm ngay lập tức nhưng lại ảnh hưởng lớn đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu và chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt là chìa khóa để đẩy lùi tình trạng này. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe não bộ, giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo và minh mẫn.

Để nhận được tư vấn chi tiết về tình trạng sức khỏe và sản phẩm, bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website chính thức của Dược phẩm Tuệ Tĩnh để tham khảo thêm nhiều bài viết sức khỏe hữu ích khác.