Thức trắng đêm liệu có ảnh hưởng đến nhận thức của bạn hay không?

Nếu bạn thường xuyên đối mặt với tình trạng thiếu ngủ hay thậm chí thức trắng đêm, hãy tự đặt câu hỏi liệu việc duy trì thói quen này có thật sự tốt cho sức khỏe hay không?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn khám phá sâu hơn liệu nhận thức mỗi người có bị ảnh hưởng sau những đêm thức trắng? Tiến sĩ, Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Thanh Hương, cố vấn chuyên môn Dược phẩm Tuệ Tĩnh với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thần kinh và sức khỏe tâm lý sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này và cách quản lý hiệu quả.

Thức trắng đêm thực chất là như nào?

Hiểu đơn giản thì thức trắng đêm là hoạt động cố không ngủ trong vòng xoay suốt 24 giờ.

Thời gian cụ thể cho việc thức trắng đêm có thể khác nhau tùy thuộc vào từng đối tượng, nhưng thông thường bắt đầu từ khoảng 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau hoặc vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong đêm mà một người không chợp mắt.

Trong bối cảnh xã hội hiện đại, sự gia tăng áp lực từ công việc, học tập cũng như thói quen cá nhân như đọc sách hay xem phim dễ dàng trở thành lý do khiến nhiều cá nhân hy sinh giấc ngủ.

Mặc dù tại thời điểm đó, việc thức khuya có thể mang đến sự hứng khởi tức thời, song hậu quả của tình trạng thiếu ngủ kéo dài lại tiềm ẩn những tác động không nhỏ đối với sức khỏe toàn diện.

Nếu bạn không ngủ trong 24h liệu có điều gì xảy ra?

Các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn nên có ít nhất bảy giờ ngủ mỗi đêm để duy trì chức năng tối ưu của cơ thể và tâm trí. Tuy nhiên, khi thức trắng đêm, đặc biệt là trong khoảng thời gian kéo dài 24 giờ, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Suy giảm khả năng nhận thức

Thiếu ngủ ngay lập tức ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tư duy và nhận thức. Nghiên cứu cho thấy rằng việc không ngủ đủ giấc làm giảm khả năng ghi nhớ và hình thành ký ức mới.

Cụ thể, não bộ cần giấc ngủ để củng cố thông tin đã tiếp thu trong suốt ngày. Khi thiếu ngủ, người ta có thể gặp khó khăn trong việc tập trung và đưa ra quyết định, tương tự như tình trạng say rượu.

Điều này đặc biệt đáng lo ngại đối với học sinh và sinh viên, vì việc học tập trong tình trạng thiếu ngủ không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn có thể kéo dài tác động tiêu cực trong nhiều ngày tiếp theo.

Với chia sẻ từ Tiến sĩ Abhinav Singh – Bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ “ Thiếu ngủ nghiêm trọng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm khả năng phán đoán và tệ hơn cả say rượu”.

Sự thay đổi trong tâm trạng

Tình trạng thức trắng đêm cũng có thể dẫn đến sự gia tăng cảm giác lo âu, trầm cảm hay ngay cả tức giận. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không ngủ đủ giấc mỗi đêm có xu hướng dễ bị tác động và khó khăn trong vấn đề kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, việc thức trắng đêm cũng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác bối rối trong việc đánh giá cảm xúc của người khác. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn có thể làm tổn hại đến nhiều mối quan hệ xã hội của chính họ.

Ảnh hưởng miễn dịch

Một đêm ngon giấc là thời điểm quan trọng để cơ thể phục hồi và tái tạo nguồn năng lượng. Khi chính bạn không đáp ứng được điều này có thể làm thay đổi các chất hóa học trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng phục hồi cơ bắp và tăng cường sức đề kháng.

Bên cạnh đó, khi không được nghỉ ngơi đầy đủ thì cơ thể trở nên nhạy cảm với cơn đau, áp lực và nhiệt độ bên ngoài tác động vào hơn. Sự suy yếu của hệ thống miễn dịch cũng là yếu tố chịu sự tác động của việc bạn có những đêm trằn trọc và khó ngủ. Trình trạng nhiễm trùng và nguy cơ gây viêm nhiễm cũng tăng cao hơn.

Thức trắng đêm có phải ý tưởng hay?

Câu hỏi đặt ra là: Thức trắng đêm có thực sự là một ý tưởng hay? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần xem xét đến nhiều yếu tố tác động xung quanh nó cũng như sự ảnh hưởng ngược lại của nó với mỗi người.

Thức trắng đêm không phải là một thói quen mà mọi người nên áp dụng thường xuyên. Mặc dù trong một số tình huống, như cần hoàn thành công việc cấp bách hoặc chuẩn bị cho kỳ thi, việc thức khuya có thể mang lại lợi ích tạm thời, nhưng những tác động tiêu cực mà nó gây ra có thể kéo dài hơn nhiều so với những lợi ích ngắn hạn.

Khi bạn lựa chọn thức trắng đêm, cơ thể sẽ phải đối mặt với sự thiếu hụt giấc ngủ, dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng. Một trong những vấn đề lớn nhất là thời gian phục hồi. Nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể cần từ vài ngày đến một tuần để hồi phục hoàn toàn sau một đêm thiếu ngủ.

Trong thời gian này, bạn có thể trải qua cảm giác mệt mỏi, khó chịu và giảm khả năng tập trung. Điều này đặc biệt đáng lo ngại đối với những người làm việc trong môi trường yêu cầu sự chú ý cao như lái xe, nhân viên y tế.

Rủi ro liên quan đến việc thức trắng đêm là rất lớn, đặc biệt trong các tình huống cần sự tập trung và phản ứng nhanh. Khi một người không ngủ đủ giấc, khả năng chú ý của họ bị suy giảm, dẫn đến những quyết định sai lầm có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Chẳng hạn, tài xế có thể rơi vào tình trạng buồn ngủ trong khi lái xe, tăng nguy cơ tai nạn. Tương tự, trong các lĩnh vực như y tế, một quyết định sai lầm do thiếu tập trung có thể ảnh hưởng đến tính mạng của bệnh nhân.

Việc thức trắng đêm không chỉ đơn thuần là một thói quen xấu mà còn là một yếu tố gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và năng động, việc ưu tiên giấc ngủ là điều cần thiết.

Chuyên gia nói gì về sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh

Hãy cân nhắc kỹ lưỡng và tìm kiếm những phương pháp để cải thiện thói quen ngủ của bạn, nhằm bảo vệ sức khỏe tinh thần của chính bản thân mình. Nếu bạn đang tìm kiếm một biện pháp cho giấc ngủ thì đừng ngần ngại mà không tìm hiểu ngay với sản phẩm siro Harman Tuệ Tĩnh.

Với công thức vượt trội từ các loại thảo dược tự nhiên mà sản phẩm mang lại cho giấc ngủ của bạn. Harman Tuệ Tĩnh được đánh giá cao trong vấn đề cải thiện giấc ngủ, giảm tình trạng khó ngủ, mất ngủ hay chứng ngủ không sâu giấc.

Bên cạnh đó, Siro Harman Tuệ Tĩnh còn là sự kết hợp 3 trong 1 với công dụng không chỉ cải thiện tình trạng mất ngủ mà khi bạn sử dụng hàng ngày nó còn nâng cao sức khỏe thể chất của bạn do tác dụng tăng cường lưu thông máu và bổ huyết bởi các dược liệu quý có trong sản phẩm mang lại.

Để có thêm thông tin chi tiết hơn về sản phẩm thì bạn có thể truy cập nhanh vào địa chỉ web https://harmantuetinh.com.

Hay gọi ngay đến tổng đài 1800 2295 để được tư vấn và đặt hàng nhanh nhất có thể.