Khi ngủ mức oxy giảm đi hay không? Khám phá giấc ngủ

Nhiều lúc trong giấc ngủ bạn thấy thiếu oxy và khó thở. Dù vẫn môi trường ngủ vẫn như cũ nhưng cảm giác thiếu dưỡng khí này lại xuất hiện và duy trì một lúc lâu khiến bạn lo ngại vấn đề sức khỏe. Vậy có phải khi ngủ mức oxy giảm đi hay không?

• Ăn no lại buồn ngủ có phải là một dấu hiệu bệnh lý?
• Tại sao chúng ta không có cảm giác buồn ngủ?
• Thuốc chống loạn thần và những tác dụng phụ liên quan đến giấc ngủ

Cùng cố vấn Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh – PGS TS BS Phạm Hồng Vân chỉ ra xem đây là hiện tượng gì và liệu tình trạng này có phải là một vấn đề sức khỏe lớn mà bạn nên thận trọng hay không qua bài viết hôm nay.

Những điều cần biết về mức oxy trong máu?

Mức độ oxy trong máu là một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe hô hấp của mỗi cá nhân, đặc biệt là trong khi ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng mức oxy bình thường trong máu của người trưởng thành thường dao động từ 95% đến 100% khi tỉnh táo. Tuy nhiên, khi ngủ, mức oxy có thể giảm xuống do sự thay đổi trong nhịp thở và hoạt động của cơ thể. Khi ngủ, mức oxy giảm là điều tự nhiên, nhưng cần lưu ý rằng mức oxy dưới 88% được coi là thấp và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức độ bão hòa oxy, bao gồm tình trạng sức khỏe, độ tuổi và môi trường sống. Đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), mức oxy trong máu có thể thấp hơn mức bình thường, và một mức bão hòa oxy từ 88% đến 92% có thể được coi là chấp nhận được. Ngược lại, những người có sức khỏe tốt thường có mức bão hòa oxy trên 95% và sẽ cảm thấy không thoải mái nếu mức này giảm xuống dưới.

Việc theo dõi mức oxy trong máu bằng các thiết bị y tế có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến hô hấp. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có tiền sử bệnh lý hô hấp hoặc những người cao tuổi, vì họ có nguy cơ cao hơn về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và mức oxy trong máu.

Theo như chia sẻ trong bài nghiên cứu về giấc ngủ “ How much sleep do we really need?”, chuyên gia về giấc ngủ Dr. Abhinav Singh có chia sẻ rằng “ Oxy đóng vai trò quan trọng như một nguyên liệu cho sự hoạt động cơ thể chúng ta và khi mức độ oxy thấp có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe”.

Mức oxy trong máu bình thường mà các chuyên gia chia sẻ thường đề cập khi một người ở độ cao lớn hơn, họ thường trải qua mức oxy trong máu thấp hơn mức bình thường. Độ cao càng cao, mức bão hòa oxy trong máu trung bình càng thấp.

Mức độ oxy trong máu	Phạm vi
96% đến 100%	Phạm vi bình thường
93% đến 95%	Gần mức thấp
89% đến 92%	Mức thấp
88% hoặc thấp hơn	Mức nguy hiểm

Liên quan giữa mức oxy và giấc ngủ

Mức oxy trong máu có thể giảm nhẹ trong khi ngủ, nhưng khi mức này xuống dưới 88% và kéo dài ít nhất năm phút, nó có thể gây ra tình trạng hypoxemia, một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nguyên nhân của mức oxy thấp trong khi ngủ thường liên quan đến một số rối loạn hô hấp và tình trạng y tế khác nhau.

Giảm oxy máu liên quan đến giấc ngủ

Ngoài ra, tình trạng giảm oxy máu (Hypoxemia) cũng là một nguyên nhân quan trọng. Điều này xảy ra khi mức độ bão hòa của oxy máu một người giảm xuống khi ngủ và không có sự liên quan đến thay đổi hô hấp của họ.

Có thể do các vấn đề y tế như bệnh phổi mãn tính, bệnh tim, hoặc các rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển oxy của máu. Ví dụ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) có thể dẫn đến mức oxy thấp trong khi ngủ do sự suy giảm chức năng phổi.

Rối loạn hô hấp liên quan đến giấc ngủ

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là các rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) và ngưng thở trung ương.

Trong trường hợp ngưng thở khi ngủ, người bệnh có thể trải qua các giai đoạn ngừng thở hoặc thở yếu đi trong thời gian dài, dẫn đến việc hít vào ít oxy hơn. Khi tình trạng này diễn ra, mức oxy trong máu sẽ giảm xuống, và mặc dù mức này thường phục hồi khi hô hấp trở lại bình thường, những người mắc OSA nặng có thể gặp tình trạng oxy thấp kéo dài.

Yếu tố khác

Ngoài các rối loạn trên, một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến mức oxy trong máu khi ngủ. Tuổi tác, tình trạng béo phì, và lối sống không lành mạnh (như hút thuốc) có thể làm tăng nguy cơ gặp phải tình trạng này. Hơn nữa, việc sử dụng thuốc an thần hoặc rượu cũng có thể làm giảm nhịp thở, dẫn đến mức oxy thấp hơn trong máu.

Tìm kiếm sự giúp đỡ bác sĩ khi nào?

Nếu bạn nghi ngờ rằng mình đang gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, đặc biệt là rối loạn hô hấp như ngưng thở khi ngủ, việc tìm kiếm trợ giúp là rất quan trọng. Các triệu chứng như ngáy ngủ, đau đầu sau giấc ngủ trưa, hoặc khó thở trong khi ngủ có thể là dấu hiệu cho thấy mức oxy trong máu của bạn đang bị ảnh hưởng. Để xác định tình trạng sức khỏe của bạn, bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá kỹ lưỡng các triệu chứng cũng như tiền sử bệnh của bạn.

Một trong những xét nghiệm quan trọng để đánh giá tình trạng giấc ngủ là polysomnography, hay còn gọi là nghiên cứu giấc ngủ. Xét nghiệm này không chỉ giúp xác định xem mức độ oxy trong máu của bạn có giảm trong khi ngủ hay không, mà còn cung cấp thông tin về nhịp thở, hoạt động não bộ và các chỉ số sinh lý khác trong suốt quá trình ngủ.

Chia sẻ chân thực từ người dùng sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh

Nếu kết quả cho thấy bạn có mức oxy trong máu thấp trong khi ngủ do các rối loạn như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả có sẵn. Liệu pháp áp lực đường thở dương (PAP) là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất, giúp duy trì đường hô hấp mở trong suốt giấc ngủ. Mục tiêu của liệu pháp này là ngăn ngừa sự gián đoạn hô hấp và cải thiện mức oxy trong máu, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ dịu êm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ngoài liệu pháp PAP, một số phương pháp điều trị khác có thể bao gồm thay đổi lối sống, như giảm cân, tập thể dục thường xuyên, và tránh uống rượu hoặc sử dụng thuốc an thần trước khi ngủ. Việc duy trì một thói quen ngủ lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng hô hấp khi ngủ.

Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm an thần hiệu quả để nâng cao chất lượng giấc ngủ, Harman Tuệ Tĩnh chính là lựa chọn hoàn hảo. Với công thức chiết xuất từ thiên nhiên, sản phẩm này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và bền bỉ, đồng thời giảm căng thẳng và lo âu.

Harman Tuệ Tĩnh không chỉ giúp thư giãn hệ thần kinh mà còn hỗ trợ cải thiện huyết áp và tuần hoàn máu, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau những ngày dài mệt mỏi. Sản phẩm còn góp phần cân bằng cảm xúc, giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn vào ngày hôm sau.

Giấc ngủ cũng có tác động lớn đến cân nặng và sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và làm giảm khả năng trao đổi chất. Bằng cách sử dụng Harman Tuệ Tĩnh, bạn không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ quá trình quản lý cân nặng một cách hiệu quả.

Như vậy, khi ngủ mức oxy giảm đi là điều có thể xảy ra, không chỉ ảnh hưởng đến người cao tuổi mà còn là mối quan tâm đối với mọi lứa tuổi, từ thanh niên đến người trưởng thành. Đối với những trường hợp nhẹ, việc thay đổi lối sống như duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và áp dụng các biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe đáng kể. Ngoài ra, việc tư vấn và theo dõi y tế định kỳ cũng là điều cần thiết để kiểm soát và ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn.

Hãy để Harman Tuệ Tĩnh đồng hành cùng bạn trong hành trình tìm kiếm giấc ngủ ngon và sức khỏe toàn diện. Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy gọi ngay đến tổng đài tư vấn miễn phí 1800 2295.

Hoặc truy cập nhanh vào website Dược phẩm Tuệ Tĩnh tại đây để cập nhập thêm nhiều bài viết bổ ích khác nữa.