Bệnh mất ngủ và an thần

Rối loạn lo âu được hiểu là cảm giác lo lắng thường trực có thể xuất hiện dù không có nguyên nhân rõ ràng, khiến tinh thần căng thẳng, khó tập trung và giảm khả năng hoạt động hằng ngày. Vậy thực chất lo âu là tình trạng như nào và tại sao nhiều người ...

Với các thói quen sinh hoạt không lành mạnh, tình trạng mất ngủ kéo dài ngày càng trở nên phổ biến. Khi giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không đủ thời gian trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần, nhiều người bắt đầu lo lắng về mức độ nguy hiểm của tình trạng này. Vậy, mất ...

Không ít người trong chúng ta từng trải qua những đêm dài trằn trọc, giấc ngủ không yên, thường xuyên bị ngủ chập chờn không sâu giấc, để rồi sáng hôm sau thức dậy trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Tình trạng này nếu kéo dài không chỉ làm suy giảm năng lượng mà ...

Với nhịp sống hiện đại, việc đánh đổi giấc ngủ cho công việc, giải trí, mạng xã hội đang khiến hàng triệu người vô tình tự gây tổn thương cho bộ não của mình. Hậu quả của việc thiếu ngủ kéo dài không chỉ dừng ở mệt mỏi hay mất tập trung, mà còn là ...

Tự kỷ thường được xem là một rối loạn ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, ngày nay rất nhiều người trưởng thành sống chung với các dấu hiệu của tự kỷ mà không được chẩn đoán, dẫn đến những khó khăn trong công việc, các mối quan hệ và cuộc sống hằng ngày. Nhận biết các ...

Áp lực công việc đôi khi khiến chúng ta quên đi giới hạn của bản thân, dẫn đến tình trạng làm việc quá sức ngày càng phổ biến. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động đến tinh thần. Vậy những dấu hiệu làm việc quá sức đó là gì? ...

Giấc ngủ đa pha là một phương pháp thực hành giấc ngủ bằng cách phân chia tổng thời gian nghỉ ngơi thành nhiều lần trong ngày nhằm tăng thời gian hoạt động và nâng cao năng suất cá nhân. Tuy nhiên, việc can thiệp vào nhịp điệu sinh học cơ thể này không hề đơn ...

Nhạc sóng não đang trở thành một khái niệm quen thuộc, được nhiều người tìm đến với hy vọng cải thiện khả năng tập trung, tăng cường sự sáng tạo hay đơn giản là tìm thấy sự thư thái. Mặc dù được lan truyền rộng rãi, nhưng không phải ai cũng nắm rõ bản chất ...

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau ngày dài làm việc, mà còn đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tim mạch, miễn dịch, trí nhớ và tâm trạng. Vậy, liệu có cách ngủ nhanh chóng nào thực sự hiệu quả và phù hợp cho người mất ...

Bạn từng trải qua cảm giác ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy mệt mỏi, hay bị trằn trọc suốt đêm sau khi uống rượu dù chỉ một lượng nhỏ? Không ít người lầm tưởng rằng uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn, nhưng điều này hoàn toàn có thể ngược lại. Vậy uống rượu gây ...

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ mạn tính, nếu không được kiểm soát kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống. Mất ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều rối loạn như suy nhược thần kinh, rối loạn lo ...

Khác với giấc ngủ một pha truyền thống (một giấc dài vào ban đêm), giấc ngủ đa pha đề cập đến việc chia nhỏ tổng thời gian ngủ thành nhiều giai đoạn ngắn hơn rải rác trong suốt 24 giờ. Theo lý thuyết, phương pháp này nhằm mục đích rút ngắn đáng kể tổng thời ...