Bệnh mất ngủ và an thần

Không ít người trong chúng ta từng trải qua những đêm dài trằn trọc, giấc ngủ không yên, thường xuyên bị ngủ chập chờn không sâu giấc, để rồi sáng hôm sau thức dậy trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Tình trạng này nếu kéo dài không chỉ làm suy giảm năng lượng mà ...

Với nhịp sống hiện đại, việc đánh đổi giấc ngủ cho công việc, giải trí, mạng xã hội đang khiến hàng triệu người vô tình tự gây tổn thương cho bộ não của mình. Hậu quả của việc thiếu ngủ kéo dài không chỉ dừng ở mệt mỏi hay mất tập trung, mà còn là ...

Giấc ngủ đa pha là một phương pháp thực hành giấc ngủ bằng cách phân chia tổng thời gian nghỉ ngơi thành nhiều lần trong ngày nhằm tăng thời gian hoạt động và nâng cao năng suất cá nhân. Tuy nhiên, việc can thiệp vào nhịp điệu sinh học cơ thể này không hề đơn ...

Nhạc sóng não đang trở thành một khái niệm quen thuộc, được nhiều người tìm đến với hy vọng cải thiện khả năng tập trung, tăng cường sự sáng tạo hay đơn giản là tìm thấy sự thư thái. Mặc dù được lan truyền rộng rãi, nhưng không phải ai cũng nắm rõ bản chất ...

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau ngày dài làm việc, mà còn đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tim mạch, miễn dịch, trí nhớ và tâm trạng. Vậy, liệu có cách ngủ nhanh chóng nào thực sự hiệu quả và phù hợp cho người mất ...

Bạn từng trải qua cảm giác ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy mệt mỏi, hay bị trằn trọc suốt đêm sau khi uống rượu dù chỉ một lượng nhỏ? Không ít người lầm tưởng rằng uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn, nhưng điều này hoàn toàn có thể ngược lại. Vậy uống rượu gây ...

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ mạn tính, nếu không được kiểm soát kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống. Mất ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều rối loạn như suy nhược thần kinh, rối loạn lo ...

Khác với giấc ngủ một pha truyền thống (một giấc dài vào ban đêm), giấc ngủ đa pha đề cập đến việc chia nhỏ tổng thời gian ngủ thành nhiều giai đoạn ngắn hơn rải rác trong suốt 24 giờ. Theo lý thuyết, phương pháp này nhằm mục đích rút ngắn đáng kể tổng thời ...

Thức khuya đã trở thành thói quen của nhiều người, từ học sinh cho đến người đi làm. Thế nhưng, không phải ai cũng nhận thức được rằng việc này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vậy tác hại thức khuya là gì? Cùng cố vấn TS BS Nguyễn ...

Rất nhiều người đang phải đối mặt với những rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, mất ngủ kéo dài hay thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm mà không rõ nguyên nhân. Để hiểu rõ hơn về chất lượng giấc ngủ cũng như phát hiện kịp thời các vấn đề tiềm ẩn liên quan đến ...

Bạn có biết 35% người trưởng thành gặp khó khăn trong việc duy trì chu kỳ thức ngủ. Khi các chỉ số như (thời gian ngủ sâu), (mật độ cử động mắt nhanh) suy giảm liên tục trong 3 tuần, đây chính là tín hiệu cảnh báo hệ thống điều hòa giấc ngủ đang rối ...

Nhiều lúc trong giấc ngủ bạn thấy thiếu oxy và khó thở. Dù vẫn môi trường ngủ vẫn như cũ nhưng cảm giác thiếu dưỡng khí này lại xuất hiện và duy trì một lúc lâu khiến bạn lo ngại vấn đề sức khỏe. Vậy có phải khi ngủ mức oxy giảm đi hay không? ...